{"id":69,"date":"2026-04-01T08:59:00","date_gmt":"2026-04-01T08:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/?p=69"},"modified":"2026-05-04T09:00:13","modified_gmt":"2026-05-04T09:00:13","slug":"promieniowanie-uv-w-gorach-jak-chronic-sie-na-szlaku-przewodnik-dla-turystow-i-wspinaczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/2026\/04\/01\/promieniowanie-uv-w-gorach-jak-chronic-sie-na-szlaku-przewodnik-dla-turystow-i-wspinaczy\/","title":{"rendered":"Promieniowanie UV w g\u00f3rach \u2013 jak chroni\u0107 si\u0119 na szlaku? Przewodnik dla turyst\u00f3w i wspinaczy"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Na ka\u017cde 1000 metr\u00f3w wysoko\u015bci n.p.m. nat\u0119\u017cenie promieniowania UV wzrasta o oko\u0142o 10\u201312%.<\/strong> Oznacza to, \u017ce na szczytach Tatr czy Alp s\u0142o\u0144ce operuje z si\u0142\u0105, kt\u00f3rej nie spotkasz na nizinach. Specjalistyczna odzie\u017c trekkingowa z filtrem UPF to jedyny spos\u00f3b na unikni\u0119cie poparze\u0144 przy jednoczesnym zachowaniu oddychalno\u015bci niezb\u0119dnej podczas intensywnego podej\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n<h3>G\u00f3rskie s\u0142o\u0144ce \u2013 cichy wr\u00f3g<\/h3>\n\n\n\n<p>W g\u00f3rach powietrze jest rzadsze i czystsze, co sprawia, \u017ce atmosfera s\u0142abiej filtruje promienie UV. Dodatkowo, je\u015bli na szlaku zalega \u015bnieg, odbija on a\u017c do 80% promieniowania! W takich warunkach poparzenie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 ju\u017c po 15 minutach ekspozycji.<\/p>\n\n\n\n<h3>Wyposa\u017cenie obowi\u0105zkowe na trekking:<\/h3>\n\n\n\n<ol><li><strong>Koszulka z d\u0142ugim r\u0119kawem i kapturem UV:<\/strong> Nowoczesne &#8220;sun hoodies&#8221; to hit ostatnich lat. Kaptur chroni kark i boki twarzy, a d\u0142ugi r\u0119kaw z p\u0119tl\u0105 na kciuk os\u0142ania wierzch d\u0142oni.<\/li><li><strong>Spodnie z filtrem:<\/strong> Cho\u0107 nogi parz\u0105 si\u0119 rzadziej, d\u0142ugie, ultralekkie spodnie UV chroni\u0105 przed kleszczami, krzakami i s\u0142o\u0144cem jednocze\u015bnie.<\/li><li><strong>Buff (komin) z filtrem:<\/strong> Chroni szyj\u0119, a w razie potrzeby mo\u017cna go naci\u0105gn\u0105\u0107 na nos i uszy.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3>Komfort termiczny vs. Ochrona<\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b obawia si\u0119, \u017ce d\u0142ugi r\u0119kaw w upale to recepta na przegrzanie. To mit. Techniczna odzie\u017c UV jest zaprojektowana tak, by odprowadza\u0107 pot szybciej ni\u017c bawe\u0142na, a cie\u0144, kt\u00f3ry tworzy na sk\u00f3rze, realnie obni\u017ca odczuwaln\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na ka\u017cde 1000 metr\u00f3w wysoko\u015bci n.p.m. nat\u0119\u017cenie promieniowania UV wzrasta o oko\u0142o 10\u201312%. Oznacza to, \u017ce na szczytach Tatr czy Alp s\u0142o\u0144ce operuje z si\u0142\u0105, kt\u00f3rej nie spotkasz na nizinach. Specjalistyczna odzie\u017c trekkingowa z filtrem UPF to jedyny spos\u00f3b na unikni\u0119cie poparze\u0144 przy jednoczesnym zachowaniu oddychalno\u015bci niezb\u0119dnej podczas intensywnego podej\u015bcia. G\u00f3rskie s\u0142o\u0144ce \u2013 cichy wr\u00f3g [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71,"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69\/revisions\/71"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pozytywnewibracje.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}